文安男人想“养精”，从日常生活做起！养成5个
2020-06-26 14:22 196人浏览
男人想“养精”，从日常生活做起！养成5个习惯
年少时，总觉得 身都是使 完的力气。而 着年龄增加，男性朋友们 得 承认：身体各个方面开始 下坡路。
第一、避免熬夜
男人如果经常熬夜，首先会消耗体力感觉精力 济，此外还会错过 佳生精时间。
因为精子的生成主要是在夜间休息的时候进行的，夜晚熬夜，即便白天补觉也没多大帮助，如果经常性熬夜，那么男性的生精功能就会紊乱，会出现精子数量少、精子质量差的症状， 终导致精子的畸形率增加，而 之DNA碎片率也会增加，这是导致男性 育很常见的一个因素。
第二、远离现代设备
当代很多工作都需要 笔记本完成，如果男人喜欢各类游戏、直播，切忌 要将笔记本放在膝盖上，因为睾丸生成精子的温度要比正常体温低1到2度，当温度高于37度的时候，就会对睾丸的生精产生 ，对精子健康也会造成伤害。
而且 管是笔记本还是路由器，所产生的电磁辐射也会 到精子的质量，因此切忌 要将电子类产品放在距离生殖器太近的地方。
第三、切勿长期禁欲
一些家庭有生育计划会选择平时养精蓄锐 同房，这种方式反而会对精子的质量产生 ，长期禁欲会使生殖器长时间处于充血状态，阴部温度就会升高，也在这种环境下精子的活力就会受到 。
除了禁欲，夫妻生活也需要适度， 可太过放纵，精子的成长发育需要一个周期，太过频繁进行夫妻生活也会 到精子的质量。
第四、健康饮食补充精子所需要营养
维生素e跟微量元素有助于精子抵抗病菌，因此男性朋友可以多吃含这些元素多的食物，可以有效帮助提升精子的活力。
此外，还可以多补充含有锌元素以及蛋白质的食物，这是精子生成过程当中极易缺乏的元素。
第五、切勿大量饮酒
大量饮酒 仅仅伤害的是人的肝脏，有研究表明，喝太多酒也会伤害人体精子，从而 到人体的生殖能力，因为大量饮酒会使得睾酮水平降低，会进一步降低精子的质量跟数量。
好习惯需要坚持下来才会对身体有效，希望上述介绍到的五种男人养精习惯可以为大家提供帮助，帮助男人养精蓄锐重塑男性雄风。
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